เทคนิคง่ายๆ!! วิธีจัดการความง่วงในเวลาทำงาน

Published by Jenkins on

ในช่วงเวลาทำงาน เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่หลายคนมักจะเกิดอาการง่วงเหงาหาวนอน อาจจะเป็นเพราะความเหนื่อยล้าของสมองที่เกิดจากการใช้งานหนักในระหว่างการทำงาน ยิ่งในช่วงบ่าย หลังรับประทานอาหารกลางวันหนังท้องตึงหนังตาหย่อน หลายคนก็ออกอาการ ง่วงนอน จนแทบจะ หน้าทิ่มโต๊ะทำงานกันเลยก็มี สำหรับวันนี้เรามีเทคนิคดีๆที่จะช่วยให้คุณคลายความง่วงนอนในระหว่างวันของการทำงาน แบบได้ผลมาฝากกัน

วิธีคลายความง่วงนอนในเวลาทำงาน

  1. กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว มีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และสามารถทำงานต่อไปได้ การดื่มกาแฟร้อนๆยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานได้อีกด้วย แต่หากว่าคุณอยากจะใช้เครื่องดื่มกาแฟ มาเป็นตัวช่วยในการทำงาน คุณจะต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพราะหากดื่มเกิดขนาดจะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วจนเกินไป อาจจะเกิดอันตรายกับร่างกายได้
  2. หาของว่างไว้กินแก้ง่วง เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายๆคนที่ไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอย่างแกแฟและน้ำชาได้ การหาของว่างกินในช่วงเวลาง่วงๆในตอนทำงาน จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารและรสชาติของอาหาร ร่างกายจะรู้สึกตื่นตัวในทันที่ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวอย่างเช่น มะม่วง มะกอก สับปะรด
  3. ลุกออกจากโต๊ะทำงานบ้าง เป็นอีกหนึ่งการกระทำที่จะช่วยให้คุณหายง่วงได้ การที่กล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลาย การเปลี่ยนสรีระโดยการเดิน การยืน หรือการยืดเส้นยืดสาย จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ด้วยทั้งสมองและกล้ามเนื้อได้มีเลือดที่ได้ไหลเวียนมากขึ้น
  4. พักสายตา แต่ไม่ใช่การหลับ สำหรับคนที่จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ มักจะทำให้คุณรู้สึกปวดหัว และง่วงนอนเป็นที่สุด การพักสายตาโดยการมองไปใกล้ หรือมองสภาพแวดล้อมที่สบายตา อย่างเช่น ต้นไม้ ดอกไม้ ภูเขา หรือตึกไม่มีแสงสะท้อน จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
  5. การดื่มน้ำ เป็นอีกหกนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังขึ้นได้ โดยเฉพาะน้ำเย็นๆ ที่จะทำให้คุณหายง่วงได้ทันที ซึ่งร่างกายของเรามักจะต้องการน้ำเพื่อเข้าไปช่วยให้เลือดได้ไหลเวียน การที่เรานั่งทำงานอยู่ที่เดิมนานๆ การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายอขงเราดีขึ้น นอกจากนี้หากการดื่มน้ำยังไม่เอาไม่อยู่ การเดินไปล้างหน้า จะช่วยให้คุณได้รับความเย็นจากน้ำ ร่างกายจะทำการตอบสนองไม่ทำให้คุณง่วงอีกต่อไป เพราะฉะนั้นหากรู้ว่าจะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆอยู่ที่เดิม ควรพกน้ำเย็นๆไว้ข้างๆโต๊ะทำงานถึงจะดีที่สุด

สำหรับวิธีข้างต้นเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้คุณคลายความเหนื่อยล้าและช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ชอบง่วงนอนระหว่างวันก็ควรนำเอา เทคนิคที่เรานำมาฝากกันไปลองปฏิบัติการดูรับรองได้เลยว่าวิธีหนึ่งวิธีใดข้างต้นจะต้องได้ผลดีอย่างแน่นอนและอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยทำให้คุณไม่เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันก็คือการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ในช่วงเวลากลางคืน นั่นเอง

Categories: Lifestyle